花三千多买了智能手表竟然睡得更不好了

早上7点，闹钟响了，机械地关掉闹钟，疲惫地走到脸盆边，看到镜子里有两个黑色的大圆圈。昨晚又是一个梦幻的夜晚！工作后经常睡得不安稳，早上起来就犯困。当我和我的朋友谈论这件事时，他说他也有同感。

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为了锻炼身体，更好的检测睡眠，朋友花了3000元买了一块智能手表。结果戴了一段时间后，睡眠没改善。“你不是在测试各种技术的数字真相吗？请测试智能手表是否对改善睡眠有任何影响。”既然朋友已经说了，这就安排好了！

停止呼吸了都没测出来！智能手表监测精准度堪忧！

我查了很多资料，发现智能手表判断睡眠主要有两个原则。一是内置身体运动记录仪，可以根据佩戴者的运动频率来判断是否入睡。另一种是通过心率传感器判断佩戴者是否睡着。华西医院在2020年进行了一次测试，发现智能手表的输出结果与医院专业的睡眠测量仪器有偏差。

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此外，两者在深度睡眠时长以及深度睡眠时间段方面的判断不一，智能手表未能检测到佩戴者的间歇性呼吸暂停。但值得一提的是，两者在睡眠时长和入睡时间方面的误差较小。

“戒欲”很重要！智能手表只是帮你“戒欲”的催化剂

由于智能手表不能准确反映睡眠质量，虽然那我们还有必要购买智能手表吗？我觉得还是有必要的。没有准确记录深度睡眠的时间，但它可以提醒你该休息的时候休息，该醒来的时候醒来，保持足够的睡眠时间，养成良好的睡眠习惯。毕竟现在很多90后、00后都是假性失眠，习惯性熬夜，一边在朋友圈求助如何快速入睡，一边玩手机。其实这就是我们所说的“禁欲”。

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如果有一定的睡眠障碍，对于经常性失眠的朋友，智能手表可能未必能够帮助你实现真正的“戒欲”效果，这里我们还是建议去寻求医生的帮助，毕竟没有什么比一片安神的药更有帮助的了（请在医师指导下服用）。

但是对于爱玩手机，习惯性熬夜的同学来说，智能手表能帮助培养良好的睡眠习惯，从而改善睡眠质量。而且现在智能手表的价格也都不贵，比如小米的Redmi Watch才269元就能监测睡眠质量，下个月双12可能比现在这个价格还低。华为799元的Watch Fit也可以监测睡眠，并且还有制定运动计划等功能。除了这两款以外，我还选择了几款同样可以检测睡眠的手表，感兴趣的同学赶快去了解！